Cholesterol k životu potřebujeme, ale je třeba rozlišovat dva druhy cholesterolu a jejich hladinu udržovat ve správné rovnováze. „Špatný“ LDL cholesterol transportuje cholesterol z jater do cév. Při jeho nadměrném množství dochází k nežádoucímu usazování do cév, které ucpává a k vzniku aterosklerózy. „Hodný“ HDL cholesterol odvádí naopak cholesterol z cév do jater a tam jej využívá k tvorbě hormonů, žlučových kyselin a vitaminu D, potřebného pro stavbu kostí. Množství LDL cholesterolu ovlivňuje kromě dědičnosti právě nezdravý životní styl.

Semínka ostropestřce mariánského doporučuje na zvýšený LDL cholesterol ve své poradně Bylinky pro všechny i lékař a bylinkář Zbyněk Mlčoch.

Čaj z listů a z kořene pampelišky je životabudičem pro slinivku
Elixír na čištění slinivky právě kvete. Najdete jej snadno, uvařte si léčivý čaj

Na co se zaměřit, aby vysoká hladina cholesterolu nebyl váš problém, radí IKEM:

  • Skončete s kouřením: nekuřáctví je základním opatřením k prevenci srdečně-cévních chorob.
  • Zbavte se nadváhy: zredukujte váhu, zejména břišní obezitu. Snižte energetický příjem potravy a zvyšte energetický výdej. Snižujte hmotnost pozvolna, ideálně 1 kg/měsíc.
  • Zařaďte pravidelnou fyzickou aktivitu: pravidelně většinu dní po dobu třiceti minut aerobně cvičte. Vhodnými sporty jsou běh, chůze, plavání, jízda na koni, jízda na kole, aerobik, bruslení.
  • Vyvarujte se stresu
  • Změňte stravovací návyky a zaměřte se na obsah a složení potravy: Jezte přiměřeně, nepřejídejte se, dbejte na pestrou stravu a dostatek tekutin.

I když zatím nadbytečný cholesterol není váš problém, nepodceňujte ani prevenci. Cévy zanesené a ucpané usazeným cholesterolem jsou totiž prvním krokem ke vzniku krevních sraženin a k srdečním onemocněním. A toho se jistě chcete vyvarovat.


Nahrává se anketa ...

Ostropestřec mariánský má blahodárné účinky

Ostropestřec mariánský zlepšuje látkovou výměnu a svými protizánětlivými účinky může s čištěním krve a odbouráváním vysoké hladiny škodlivého cholesterolu významně pomoct. I když vypadá jako obyčejný bodlák, jeho léčivé účinky jsou známé už z antických dob, kdy se podával především po hadím uštknutí. Lidé ale brzy přišli na to, že má i blahodárné účinky na játra, žlučník, slezinu nebo dvanácterník.

Ostropestřec mariánský pochází ze Středomoří a do Evropy se dostal v 18. století. Je vysoký, s vykrajovanými listy a pozornost poutá jeho fialový květ. Kvete od července do září, kdy se vyvinou plody-semena. Ta díky obsažené účinné látce silymarin přispívají k normální funkci i pročištění jater a pomáhají při jejich zánětech.

Jak užívat ostropestřec

Bylinku, která je nenáročná, si můžete vypěstovat sami doma na zahradě. Rostlina nevyžaduje žádné speciální podmínky. Nevadí jí sluníčko, vítr ani těžká půda.

Procházet se na jaře přírodou a hledat bylinky je hluboce relaxační činnost. A když si je i nasušíte, můžete během roku většinu zdravotních problémů vyřešit přírodní cestou
KVÍZ: Znalosti, které umí léčit. Poznáte jarní bylinky podle fotek a nápovědy?

Dříve se k léčení většinou používaly pouze listy a kořen, dnes jsou to hlavně semena. Z rostliny sbíráme po úplném odkvetení zralá semena, která musíme zbavit jemného chmýří. Čistá semena můžeme okamžitě konzumovat. Stačí je rozkousat a polknout. Stejně tak je můžeme drtit na jemný prášek a přidávat třeba do jogurtů nebo smoothie.

„Ostropestřec mariánský je bylina, která se v lidovém léčitelství užívá jako silný antioxidant, slouží k detoxikaci a k léčbě jaterních onemocnění. Často užívám bylinu následujícím způsobem: rozmixuji ji a skladuji v lednici. Po dobu třech týdnů jezte každý den třetinu až polovinu lžičky a dobře zapijte vodou. Pokud nemáte ostropestřec po ruce, doporučuji kapky s obsahem této kouzelné bylinky," radí bylinkový web Heřmánkův herbář.

Když je hladina LDL cholesterolu příliš vysoká, mohou se v cévách začít hromadit tukové usazeniny a snížit průtok krve v těle.Když je hladina LDL cholesterolu příliš vysoká, mohou se v cévách začít hromadit tukové usazeniny a snížit průtok krve v těle.Zdroj: Shutterstock

Účinnou látkou je v ostropestřci silymarin, který nezískáme louhováním. Účinné látky silymarinu se totiž neuvolňují ve vodě, nýbrž v tucích.

„Ačkoliv se často doporučuje konzumace ostropestřece v podobě čaje, není to právě ideální varianta. Silymarin se totiž ničí při teplotě vyšší než 40 stupňů Celsia, takže zalévání horkou vodou tuto nejcennější účinnou látku znehodnotí. Mnohem účinnější formou je přímá konzumace drcených semen, která zaručí vstřebání účinné látky, a navíc napomáhá mechanickému pročištění trávicí soustavy. Drcený ostropestřec ale rychle podléhá oxidaci, je proto nutné uchovávat ho v uzavíratelných obalech bez přístupu vzduchu,“ doporučuje časopis Dům a zahrada.

Měsíček lékařský může sloužit jako vhodné preventivní opatření proti rakovině slinivky
Má něžné žluté květy, přitom dokáže zabojovat proti zákeřné rakovině slinivky

„Pro regulaci hladiny cholesterolu a podporu zdraví srdce se typická dávka pohybuje od 200 mg do 400 mg silymarinu denně, rozdělená do dvou dávek. Tato dávka může pomoci regulovat hladinu LDL cholesterolu,“ uvádí lékařský antropolog Terry Graedon.

Studie vypadají slibně

Předběžné studie ukazují, že když se silymarin (extrakt ostropestřce) užije v kombinaci s jinými tradičními léčebnými metodami, celková hladina cholesterolu, a také „špatný choresterol“ se snižují, což zlepšuje celkovou funkci organismu.

„Šestitýdenní zaslepená studie silymarinu, složky ostropestřce mariánského pro dobrovolníky s diabetem 2. typu z roku 2018 ukázala, že významně zlepšuje lipidové profily a hladinu cukru v krvi,“ uvedl web Peoples Pharmacy. Novější pokusy (Planta Medica, leden 2020) kombinovaly ostropestřec mariánský s extraktem z indického dřišťálu. Tato kombinace snižuje celkový a LDL cholesterol a zlepšuje kontrolu glukózy v krvi.

Nejen ostropestřec je rostlina, která může být prospěšná vašemu zdraví. Podívejte se níže na další bylinky, které mohou mít výrazné léčivé účinky.